『肌の洗いすぎ』で大損した体験談。❝正しいクレンジング方法❞と失敗しない洗顔のコツ

こんにちは！
あやのです。

実はわたし、去年まで
「丁寧にお肌を洗えば洗うほど美肌になる！」
と信じ込んでいた洗顔マニアでした。

完全に間違った洗顔をしていて、お肌がボロボロだったんです😭

でも、その考えが完全に間違っていたことに気付いて、
今ではお肌の調子がすごくいいんです！✨

今回はわたしの失敗談と一緒に、
正しいクレンジング方法をシェアしていきます！💕

洗いすぎで起きた私の悲劇…😢

その洗顔、実は間違ってるかも…？😳

わたしがやっていた間違った洗顔習慣：

• 熱いお湯で顔を洗う
• ゴシゴシ強く洗う
• 泡立てずに直接洗顔料を使う
• 洗顔後すぐにスキンケアしない

結果…

• 肌がカサカサ
• 赤み
• にきび
• 毛穴の開き

あなたも心当たりありませんか？🤔

わたしは、毎日丁寧にクレンジング→洗顔→もう一度洗顔…
とゴシゴシ洗って頑張っていた、わたし。

でも、ある日鏡を見たら頬が赤くなっていて、
化粧水をつけた時にピリピリ痛むように。

「なんでピリピリするの…！」
と不安になって、
すぐに皮膚科に駆け込みました。

皮膚科の先生に言われた衝撃の一言 😱

「バリア機能が壊れかけていますね。
このまま続けると、ニキビや敏感肌になる可能性が高いです」

洗いすぎ肌のチェックリスト ✨

あなたも以下の症状がないかチェックしてみてください：

• 洗顔後に肌がつっぱる
• 頬に赤みがある
• 化粧のりが悪くなった
• 午後になると肌がテカテカする
• 肌がカサカサする
• ちょっとした刺激で肌が赤くなる

1つでも当てはまる方は要注意です！

皮膚科医が教える！正しいクレンジング方法 👩‍⚕️

先生によると、
クレンジングで大切なのは以下の3つのポイントだそうです：

1. 手の準備

清潔な手で洗顔を始めることが大切です。
まずは手をしっかり洗おうね👏

2. クレンジング時間は30秒が目安 ⏰

「クレンジングを3分も5分もする必要はありません。むしろ、それは肌への負担になります。30秒程度で十分です。」

泡は卵くらいの大きさまでしっかり立てることがポイント👀✨
これだけで洗顔の質が変わるよー！

• 泡立てネットで極上の泡を作る
• ぬるま湯（水温は38度前後）を少しずつ足す
• 指の腹を使ってクルクルと優しく円を描くように

3. 指の動かし方を意識する 👆

正しい手の動かし方：

1. 手のひら全体を使って優しくなじませる
2. 円を描くように、でも力を入れすぎない
3. 特に目元は優しくタッピング

下から上に向かって洗うと、
重力に逆らいながら顔の筋肉を刺激できる！！
これ、小顔効果も期待できちゃうよ💕

❌やってはいけないこと：

• ゴシゴシこする
• 同じ箇所を何度も往復する
• 強い圧をかける

4. クレンジング剤の選び方 🛍️

おすすめの成分：

• セラミド
• ヒアルロン酸
• グリセリン
• スクワラン

避けた方がいい成分：

• 鉱物油
• パラベン
• アルコール（エチルアルコール）

5. よくある失敗例と対処法 💦

泡立てが面倒…

→泡立てネットを使えば30秒で完璧な泡が作れるよ！

時間がない！

→朝は水かぬるま湯だけでもOK！

洗顔後につっぱる

→洗顔料が合っていない可能性が。無添加タイプを試してみて。

肌タイプ別おすすめクレンジング方法 💆‍♀️

乾燥肌さんへ

• クレンジングオイルがおすすめ
• ぬるま湯でやさしく洗い流す
• Wクレンジング不要

混合肌さんへ

• クレンジングバームが◎
• Tゾーンと頬で使い分けを
• ぬるま湯でしっかり洗い流す

敏感肌さんへ

• マイルドなクレンジングミルク
• こすらず優しくなじませる
• 低刺激の製品を選ぶ

私が実践している夜のクレンジングルーティン 🌙

1. メイクをしていない箇所から、やさしくクレンジング開始
2. アイメイクは専用のポイントメイクリムーバーで
3. 全体的に30秒程度なじませる
4. ぬるま湯で優しく洗い流す
5. 洗顔料で優しく洗う（20秒程度）
6. タオルでパッティングして水分を取る

よくある質問 Q&A 💭

朝も必ずクレンジングが必要？

いいえ、朝は洗顔料だけで十分です！

クレンジングと洗顔料は違うブランドでもOK？

はい、肌に合うものを組み合わせてOKです！

クレンジングオイルは毛穴を詰まらせる？

きちんと洗い流せば大丈夫です。むしろ毛穴の汚れを落としやすいメリットも。

洗顔は1日何回するべき？

基本は朝晩2回。ただし、朝はかるくでもOK！

酵素洗顔はいつするべき？

夜の洗顔の後がおすすめ。週1～2回で十分だよ。

まとめ 📝

洗いすぎは美肌への近道ではありません。
むしろ、肌に優しくすることが大切なんです。
わたしも今では丁寧すぎるクレンジングをやめて、
肌の調子がとってもいい感じ😊